Przed nami 14 odcinek z serii wpisów “Agnes in Deutschland”.

 

Agnes nie czuje się ostatnio za dobrze, jest ciągle zmęczona, szybko się męczy i przytyła parę kilogramów, dlatego postanowiła wybrać się do dietetyczki.

Jeśli jeszcze nie wiesz, kim jest nasza bohaterka, zapraszam Cię do przeczytania pierwszego wpisu, w którym Agnes przedstawia się i mówi, co robi w Niemczech.

Agnes in Deutschland

Zobacz przykładowy dialog po niemiecku:

 

🟢 Hallo!
🟡 Hallo! Was kann ich für Sie tun?

🟢 In letzter Zeit fühle ich mich ständig müde. Noch vor ein paar Wochen war ich sehr aktiv und jetzt nach ein paar Schritten habe ich es satt. Ich bewege mich weniger als sonst, also kein Wunder, dass ich ein paar zusätzliche Kilos zugenommen habe, die ich los will. 
🟡 Zuerst müssen Sie sich untersuchen lassen. Gleich schreibe ich Ihnen ein, was Sie genau prüfen müssen. Sie kommen dann mit den Ergebnissen zu mir zurück.
Es ist gut auch, wenn Sie mir aufschreiben, was Sie am Tag essen – ich meine wirklich alles, auch Snacks und was Sie sonst trinken.

🟢 Das hört sich nach viel Arbeit für mich!
🟡 Glauben Sie mir, ohne dies kommen wir nicht wirklich weiter. Das alles brauche ich zu wissen, um mir ein Gesamtbild zu schaffen.

🟢 Was kann ich jetzt machen, um mich ein wenig besser zu fühlen? So wie jetzt kann man nicht leben. Das macht mich einfach fertig.

Rady na temat zdrowego trybu życia:


🟡 Sie sollten vor allem darauf achten, wann, was und wie Sie essen. Das heißt: was landet auf Ihrem Teller, ob Sie in der Eile essen usw. Um fit zu bleiben, müssen Sie Fett und Kohlenhydrate einschränken. Man sollte fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag einnehmen. Es ist auch wichtig, dass man frisch und gesund kocht und abwechslungsreiche Mahlzeiten zubereitet. Man darf keine halbfertigen Produkte kaufen.

🟡 „Sport hält gesund” – also bewegen Sie sich jeden Tag. Es reicht auch ein kurzer Spaziergang, ich glaube, dafür hat man immer Zeit. Das nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Außerdem ist es gut, sich für solche Tätigkeiten zu entscheiden, die man mag!

🟡 Alkohol und Rauchen schadet Ihrer Gesundheit. Am besten verzichten Sie auf beide!
Schlaf ist auch wichtig beim Abnehmen – laut der Forschungen schläft der erwachsene Mensch sechs bis sieben Stunden. Es geht hier aber nicht nur um die Länge des Schlafs, sondern auch um die Qualität.

🟡 Viele Menschen leiden unter Stress. Stress in der Arbeit, Stress zu Hause, Stress sogar in der Freizeit… Chronischer Stress kann richtig krank machen. Man muss lernen, Stress besser zu bewältigen und abbauen zu können.
Das ist das Wichtigste glaube ich. Mehr kann ich Ihnen sagen, wenn wir uns nächstes Mal sehen werden.

🟢 Vielen lieben Dank für alle Ratschläge, die Sie mir gegeben haben. Ich melde mich bei Ihnen, sobald ich meine Untersuchungsergebnisse erhalte. Auf Wiedersehen!

🟡 Auf Wiedersehen!

zdrowy tryb życia

Sprawdź, czy dobrze zrozumiał*ś rozmowę:

🟢 Hallo!
🟡 Hallo! Was kann ich für Sie tun? [Co mogę dla Pani zrobić?]

🟢 In letzter Zeit fühle ich mich ständig müde. Noch vor ein paar Wochen war ich sehr aktiv und jetzt nach ein paar Schritten habe ich es satt. Ich bewege mich weniger als sonst, also kein Wunder, dass ich ein paar zusätzliche Kilos zugenommen habe, die ich los will. [Ostatnio czuję się ciągle zmęczona. Jeszcze przed kilkoma tygodniami byłam bardzo aktywna, a teraz po paru krokach mam już dość. Ruszam się mniej niż zazwyczaj, więc nic dziwnego, że przytyłam parę kilogramów, których chcę się pozbyć.]

🟡 Zuerst müssen Sie sich untersuchen lassen. Gleich schreibe ich Ihnen ein, was Sie genau prüfen müssen. Sie kommen dann mit den Ergebnissen zu mir zurück. Es ist gut auch, wenn Sie mir aufschreiben, was Sie am Tag essen – ich meine wirklich alles, auch Snacks und was Sie sonst trinken. [Po pierwsze musi się Pani zbadać. Zaraz zapiszę Pani, co dokładnie musi Pani zbadać. Potem z tymi wynikami wróci Pani do mnie. Będzie również dobrze, jeśli mi Pani zapisze, co Pani je w ciągu dnia – i mam tu na myśli rzeczywiście wszystko, również przekąski i to, co Pani pije.]

🟢 Das hört sich nach viel Arbeit für mich! [Zapowiada się wiele pracy dla mnie!]

🟡 Glauben Sie mir, ohne dies kommen wir nicht wirklich weiter. Das alles brauche ich zu wissen, um mir ein Gesamtbild zu schaffen. [Proszę mi wierzyć, bez tego nie zajdziemy daleko. Potrzebuję tego wszystkiego, aby stworzyć sobie ogólny obraz sytuacji.]

🟢 Was kann ich jetzt machen, um mich ein wenig besser zu fühlen? So wie jetzt kann man nicht leben. Das macht mich einfach fertig. [Co mogę teraz zrobić, aby poczuć się choć trochę lepiej? Tak, jak jest teraz, nie można żyć. To mnie po prostu dołuje.]

Rady na temat zdrowego trybu życia:

🟡 Sie sollten vor allem darauf achten, wann, was und wie Sie essen. Das heißt: was landet auf Ihrem Teller, ob Sie in der Eile essen usw. Um fit zu bleiben, müssen Sie Fett und Kohlenhydrate einschränken. Man sollte fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag einnehmen. Es ist auch wichtig, dass man frisch und gesund kocht und abwechslungsreiche Mahlzeiten zubereitet. Man darf keine halbfertigen Produkte kaufen. [Powinna Pani zwrócić uwagę przede wszystkim na to, kiedy, co i jak Pani je. To znaczy: co ląduje na Pani talerzu, czy je Pani w biegu itd. Aby utrzymać dobrą kondycję, musi Pani ograniczyć tłuszcz i węglowodany. Powinno się jeść pięć porcji owoców i warzyw w ciągu dnia. Ważne jest również to, żeby gotować świeżo i zdrowo, przygotowywać zróżnicowane posiłki. Nie należy kupować gotowych produktów.]

🟡 „Sport hält gesund” – also bewegen Sie sich jeden Tag. Es reicht auch ein kurzer Spaziergang, ich glaube, dafür hat man immer Zeit. Das nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Außerdem ist es gut, sich für solche Tätigkeiten zu entscheiden, die man mag! [„Sport to zdrowie!” – więc proszę dbać o ruch każdego dnia. Nawet krótki spacer wystarczy, myślę, że na to znajdzie się zawsze czas. To nie zabiera wiele czasu. Poza tym jest dobrze, wybrać takie czynności, które się lubi!]

🟡 Alkohol und Rauchen schadet Ihrer Gesundheit. Am besten verzichten Sie auf beide! [Picie alkoholu i palenie papierosów szkodzi zdrowiu. Najlepiej będzie, jeśli zrezygnuje Pani z obu!]

Schlaf ist auch wichtig beim Abnehmen – laut der Forschungen schläft der erwachsene Mensch sechs bis sieben Stunden. Es geht hier aber nicht nur um die Länge des Schlafs, sondern auch um die Qualität. [Przy odchudzaniu sen jest również ważny – według badań naukowych dorosły człowiek śpi od sześciu do siedmiu godzin. Ale nie chodzi tutaj tylko o długość snu, lecz również o jego jakość.]

🟡 Viele Menschen leiden unter Stress. Stress in der Arbeit, Stress zu Hause, Stress sogar in der Freizeit… Chronischer Stress kann richtig krank machen. Man muss lernen, Stress besser zu bewältigen und abbauen zu können. [Wielu ludzi cierpi z powodu stresu. Stres w pracy, stres w domu, stres nawet w czasie wolnym… Przewlekły stres potrafi doprowadzić do choroby. Trzeba się nauczyć, jak lepiej sobie z nim radzić i jak można go zredukować.]

Das ist das Wichtigste glaube ich. Mehr kann ich Ihnen sagen, wenn wir uns nächstes Mal sehen werden. [To jest najważniejsze, tak myślę. Więcej będę mogła Pani powiedzieć, kiedy zobaczymy się następnym razem.]

 🟢 Vielen lieben Dank für alle Ratschläge, die Sie mir gegeben haben. Ich melde mich bei Ihnen, sobald ich meine Untersuchungsergebnisse erhalte. Auf Wiedersehen! [Bardzo serdecznie dziękuję za wszystkie rady, których mi Pani udzieliła. Zgłoszę się do Pani, jak tylko otrzymam wyniki badań. Do widzenia!]

🟡 Auf Wiedersehen! [Do widzenia!]

 

Przydatne słówka i zwroty

Zapamiętaj słówka i zwroty:

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